COMO MEDITAR

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Material del módulo

  1. DB2 Bienvenido

  2. DB2 Textos

  3. DB2 Audios

  4. DB2 Vídeos

  5. DB2 Presentaciones

 

Como Meditar

Descripción

Técnicas básicas de meditación. Aprender la definición y el propósito de la meditación, cómo sentarse adecuadamente, cómo establecer una sesión de meditación, los diferentes tipos de técnicas de meditación que se pueden emplear y cómo reconocer y tratar los obstáculos a la meditación.

Temas

Importancia de la motivación y la dedicación
Dos tipos de meditación: analítica y de emplazamiento
Postura (7 puntos de Vairochana)
Técnicas básicas de meditación como:

      • Observar la respiración
      • Respiración de las nueve rondas
      • Visualización y recitación del mantra de Buda Shakyamuni, Tara o
        Chenrezig
      • Meditación en la naturaleza clara y de conocimiento de la mente
      • Precioso renacimiento humano
      • Ecuanimidad
      • Meditación en la sílaba–semilla
      • Cuatro inconmensurables u otras meditaciones en la compasión
      • Reconocer y superar los obstáculos de la meditación

Prácticas de integración requeridas

      • Algunas meditaciones en la respiración
      • Meditación en la respiración para purificar
      • Meditación en la naturaleza de luz clara de la mente convencional
      • Meditación en la compasión
      • Meditación en el perfecto renacimiento humano
      • Un retiro de un día o de una semana utilizando una selección de
        meditaciones de la lista de arriba

Textos requeridos

      • El sol dorado que concede todos los deseos
      • Lectura requerida de Descubre el budismo: “Cómo meditar”

Prácticas de integración recomendadas

      • Ninguna

Textos recomendados

Enseñanzas Recomendadas

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